夏日眠眠最好眠...食飽飯最想就係訓覺。
唔知各位sis有冇訓午覺既習慣?小編就最鐘意訓午覺補充體力。
但有冇諗過原來訓午覺都要訓得有技巧, 今日等我講一講關於訓午覺既小知識。
訓午覺既長短時間好重要, 訓得長同分得短都有唔同既影響
10-20分鐘: 令你有一個精精神神既下午
26分鐘: 提升54%既專注力, 岩哂用腦一族既你
30分鐘: 令你有 「睡眠慣性」，你會覺得越訓越攰
60分鐘: 增加記憶力, 岩哂下午要開會/考試既人
90分鐘: 提升創意, 岩哂deadline frighter
最理想訓午覺時間:1:00pm-4:00pm
最理想訓午覺睡勢: 輕微垂直,避免進入深屠睡眠
最理想訓午覺睡勢: 將燈光調暗,提高睡眠質素
想訓午覺, 識訓一定要咁訓!
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